শরীর সুস্থ রাখতে হলে প্রতিদিন এই কাজটি করুন।

বর্তমানে সারাদিন কাজের চাপে শরীর সুস্থ রাখা অনেক বেশি কঠিন হয়ে যায়।আমরা প্রতিদিন কম বেশি ১২ থেকে ১৬ ঘন্টা কাজ করি।ফলে একটা পযার্য়ে গিয়ে আমাদের শরির নানা অসুস্থততায় ভুগি।তাই আজকে আমি শরির সুস্থ রাখার এমন একটি উপায় বলবো যেইটা করার ফলে আপনার কাজ করার এনার্জি আরও বারবে,কাজ করতেও ভালো লাগবে, আর শরিরও সুস্থ থাকবে।আমি প্রায় ২ মাস ধরে এই কাজটা করি ফলে আমি আগে ৫ ঘন্টা করে ভেঙে পড়তাম।কিন্তু এখন সহজেই ১০ থেকে ১২ ঘন্টা কাজ করতে পারছি।আমি আপনাদেরকে আগে মেডিটেশন এর উপকারীতা নিয়ে বলেছিলাম তাই আজকে বলছি ব্যয়াম করা নিয়ে আপনি যদি এই ২ টি কাজ প্রতিদিন করতে পারেন তাহলে আপনার শরীর এবং মন দইটায় ভালো থাকবে।

আপনারা ইতিমধ্যে বুঝে গিয়েছেন আমি আপনাদেরকে ব্যয়াম করার কথা বলছি।আমরা প্রতিদিন যে খেলি ক্রিকেট,ফুটবল এই গুলো কিন্তু শরিরের ব্যয়াম হয়।কিন্তু আপনারা চেষ্টা করবেন সকালবেলা ব্যয়াম করার জন্য কারন সকালবেলা যদি ব্যয়াম করেন তাহলে সারাদিন কাজ করার এনার্জি পাবেন আর সকালবেলাটা যেহেতু একটো অবসর সময় থাকে তাই সকালবেলা করার চেষ্টা করবেন।আর সেইটা যেই রকম ব্যয়াম হতে পারে।আপনি যদি কোনো ব্যয়াম নাও করেন তাহলে একটো জুড়ে হাটাহাটি করেন তাহলে এটা ব্যয়াম বলে গন্য হবে।আর কিছুদিনের মধ্যে এর উপকারীতা সম্পর্কে বুঝতে পারবেন।আপনার স্কুল কলেজ সবজায়গায় বলে থাকে এই ব্যয়াম নিয়ে।

তাই আর দেরি না করে প্রতিদিন কম করে হলেও ১৫ থেকে ২০ মিনিট ব্যয়ামের জন্য রাখতেই পারেন।আর একটা কথা অনেকে ব্যয়াম

মানেই শুধু জিম সেন্টারে যাওয়ার কথা ভাবে।কিন্তু এটা ভুল আপনি যদি খুব ছোট হয়ে থাকেন তাহলে আপনার জিমে ভর্ততি হওয়ার কোনো দরকার নেই।আর প্রতিদিন সকালবেলা একটু বেলা হাটাহাটি করলেই হয়ে যাবে।আপনি ব্যয়ামের পাশাপাশি মেডিটেশনও করতে পারেন।