কিশোর কিশোরীদের উচ্চতা বৃদ্ধির কার্যকরী টিপ্স।স্বাস্থ্য বিষয়ক আলোচনা।

 আসসালামু আলাইকুম, আপনারা সবাই কেমন আছেন? আশা করি অনেক বেশি ভালো আছেন।আমিও আল্লাহর রহমতে ভালো আছি।প্রত্যহ আমি আমার আইডি থেকে নতুন নতুন ব্লগ নিয়ে আসছি।ঠিক আজকেও আমি নতুন আরেকটি ব্লগ নিয়ে আপনাদের কাছে হাজির হয়েছি।আজকে আলোচনা করব উচ্চতা বৃদ্ধির প্রসংগে। সমাজে কারো উচ্চতা বেশি,আবার কারো উচ্চতা কম।আমার ব্লগটি ১৩-১৭ বছর বয়সী ছেলে মেয়েদের জন্য উপযোগি।আমি তোমাদের কাছে আলোচনা করব কিভাবে তুমি লম্বা হতে পারবে।

প্রথমেই বলে রাখি ১৩-১৬ বছর পর্যন্ত একজন মানুষ লম্বা হতে পারে।মেয়েরা কম বয়সে অর্থাত ১১-১২ বছর বয়স হতে না  হতেই লম্বা হতে শুরু করে।কিন্তু ছেলেরা দ্রুত লম্বা হয় ১৩ বছর বয়স থেকেই। এমনকি দ্রুত লম্বা হওয়ার সময় বজায় থাকে ১৬ বছর পর্যন্ত।তো এভাবে একজন লম্বা হতে থাকে।১৮ বছর বয়স পর্যন্ত ক্ষনিক লম্বা হওয়া সম্ভব,তবে দ্রুত লম্বা হওয়া যায় না।

তুমি যদি লম্বা হতে চাও,তাহলে তোমাকে কয়েকটা অভ্যাস আয়ত্তে আনতে হবে।যেমন ঃ কারো কারো ১২ বছর থেকেই বয়সন্ধিকাল শুরু হয়।কাজেই ১১ বছর থেকেই তোমাকে নিয়মিত খাদ্য গ্রহণ,পুষ্টিকর খাবার খেতে হবে।যারা ভালো মতো ফল মূল খাও না,তাদেরকেও মৌসুমি ফল প্রচুর পরিমাণে খেতে হবে।তোমাদের এ সময়টা অনেক গুরুত্বপূর্ণ।একজন সুস্থ সবল মানুষএর লম্বা হওয়া জরুরি।এটা ছেলে মেয়েদের স্মার্টনেস।কাজেই তোমাদের কে এ ব্যাপারে সচেতন হওয়া প্রয়োজন।

দৈনিক ৯-১০ ঘন্টা করে ঘুমুতে হবে রাতের বেলা।ঘুমালে শরীরের গ্রোথ হরমোন নিঃসরণ বেশি হয়।তাই বেশি বেশি ঘুমাতে হবে।মনে রেখ,খাওয়া দাওয়া ছাড়া লম্বা হওয়া অনেক টাই বাধাগ্রস্ত।কেননা বিভিন্ন ধরনের ফল,পানি হরমোন ক্ষরণে সহায়ক।

খেলাধুলা করাও অত্যন্ত প্রয়োজনীয়।খেলাধুলা করলে শরীরের উচ্চতা দ্রুত বৃদ্ধি পায়।শরীরের মাসেল স্ট্রং হয়।উচ্চতা অনেক্টাই পরিবেশের উপর নির্ভর করে।সুস্থ পরিবেশের কোনো ছেলে অনেক্টাই লম্বা হয়।

অবশ্যই পড়বেনঃ 

#অনালাইন আয়ের বাংলাদেশি বেস্ট সাইট।Grathor.com

#দ্রুত গতিতে ফোন চার্জ করুন।grathor.com

বেশিরভাগ ক্ষেত্রে লম্বা হওয়া বিষয়টি জেনেটিক।কাজেই মা -বাবা, অথবা দাদা-দাদির জিন আপনার লম্বা হওয়ায় প্রভাব ফেলবে।

কিছু কিছু কার্যকরী ব্যায়াম শরীরের লম্বায় প্রভাব ফেলে।কাজেই প্রত্যহ ব্যায়াম করা ভালো। 

গ্রাথোরে আমি নতুন। কাজেই অবশ্যই আমাকে সাপোর্ট করবেন ও সেয়ার করে পাশে থাকবেন।পাশাপাশি ব্লগ ভালো লাগলে অবশ্যই শেয়ার করবেন।

আপনারা যারা অনলাইনে কাজ করতে চান তারা এখানে কাজ করতে পারেন।গ্রাথোর বাংলাদেশের উন্মুক্ত ব্লগ।আর এখান থেকে আয়ও করা সম্ভব।

তো আজ এ পর্যন্ত।দেখা হবে অন্য আরেকটি পোস্টে।সে পর্যন্ত সবাই ভালো ও সুস্থ থাকবেন।আর হ্যা, নিশ্চয়ই করোনা ভাইরাসের ভয়াভহতার ব্যাপারে অবগত আছেন।কাজেই ঘরে থাকুন,সুস্থ থাকুন।সবাইকে ধন্যবাদ জানিয়ে শেষ করছি।খোদা হাফেজ।