যেসব সব ভুলের কারণে আয়ু কমে

পৃথিবী ছেড়ে কেউ যেতে চায় না। সবাই বাঁচতে চায়। তবে এর জন্য প্রয়োজন স্বাস্থ্য সচেতনতা। কিন্তু কিছু কিছু বিষয় আছে যা সাধারণত চোখে পড়ে না। যা অজান্তেই আমাদের আয়ু কমিয়ে দিচ্ছে। আপনি যদি তাদের চেনেন, তাহলে আপনি দীর্ঘায়ু সম্পর্কে সচেতন হতে পারেন। এবং যদি আপনি এগুলি থেকে বিরত থাকেন তবে আপনার জীবন অন্তত কিছুটা বাড়ানো যেতে পারে।

আসুন জেনে নিই কারণগুলো –

একা থাকা: অনেকেই একা থাকতে পছন্দ করে। আমি মনে করি এটি চাপ এড়াতে পারে। কিন্তু বিশেষজ্ঞরা বলছেন ভিন্ন কথা। তাদের মতে, একা থাকা মানে জীবনের সুখ এবং আরাম থেকে বঞ্চিত হওয়া। যা দীর্ঘায়ু কমাতে পারে। মার্কিন মনোবিজ্ঞানী জুলিয়ান হোল্ট-লুনস্ট্যাডের মতে, দিনে ১৫ টি সিগারেট কারো স্বাস্থ্যের জন্য ক্ষতিকর হতে পারে, এমনকি যদি কারো যথেষ্ট সামাজিক যোগাযোগ না থাকে।

সেক্স: ব্রিটিশ মেডিকেল জার্নালের আরেকটি গবেষণায় দেখা গেছে যে পুরুষরা যারা মাসে অন্তত একবার সেক্স করেননি তাদের সপ্তাহে অন্তত একবার যৌন মিলন করার চেয়ে দ্বিগুণ মৃত্যুর সম্ভাবনা রয়েছে। এদিকে, ডিউক ইউনিভার্সিটির গবেষণায় বলা হয়েছে যে যেসব নারী সুখী যৌন জীবন পায় তারা অন্যদের তুলনায় প্রায় আট বছর বেশি বাঁচে। তাই সুস্থ, সুন্দর জীবনের জন্য নিয়মিত সেক্স গুরুত্বপূর্ণ!

টিভি দেখা: ব্রিটিশ জার্নাল অফ স্পোর্টস মেডিসিন -এ প্রকাশিত একটি গবেষণায় বলা হয়েছে যে, 25 বছরের বেশি বয়সী এক ঘণ্টা টিভি, ডিভিডি বা ভিডিও দেখার ফলে তাদের আয়ু প্রায় 22 মিনিট কমে যেতে পারে। যেমন, যদি কেউ প্রতিদিন গড়ে ছয় ঘণ্টা একটানা টিভি দেখেন, তাহলে তার জীবন থেকে পাঁচ বছর কেটে যেতে পারে।

বসে থাকা: আমেরিকান মেডিকেল অ্যাসোসিয়েশনের জার্নালে প্রকাশিত একটি গবেষণায় দেখা গেছে যে প্রতিদিন গড়ে 11 ঘণ্টার বেশি বসে থাকার ফলে পরবর্তী তিন বছরে মৃত্যুর ঝুঁকি প্রায় 40 শতাংশ বেড়ে যায়। তাই বসে থাকবেন না, শারীরিক কাজ করুন, সুস্থ থাকুন!

বেকারত্ব: কানাডার গবেষকরা বলছেন যে বেকার থাকার অর্থ হল আপনার অকাল মৃত্যুর সম্ভাবনা 63 শতাংশ বৃদ্ধি পায়। গবেষকরা 15 টি দেশের প্রায় 20 মিলিয়ন মানুষের 40 বছরের ডেটা বিশ্লেষণ করেছেন।

ঘুম: বিশেষজ্ঞরা বলছেন আট ঘণ্টার বেশি ঘুমানো ঠিক নয়। তারা বলেন, এত দিন ঘুমানো স্বাস্থ্যকর নয়। বিশেষজ্ঞরা সর্বোচ্চ সাত ঘণ্টা ঘুমানোর পরামর্শ দেন।

ব্যায়াম: ব্যায়াম শরীরের জন্য ভালো। কিন্তু যখন এটি আরও বিপজ্জনক হয়ে ওঠে। তাই চিকিৎসকের পরামর্শ নিয়ে নির্ধারিত সময় পর্যন্ত ব্যায়াম করা উচিত।

এই বিষয়ে কারো যদি কোন মতামত থাকে তাহলে কমেন্ট অফশনে লিখতে পারেন। এই পোষ্ট টি পড়ে যদি  আপনি উপকৃত হতে পারেন নিজেকে ধন্য মনে হবে। যদি লেখাটি ভালো লাগে তাহলে আপনার পরিচিত জনদের সাথে লেখাটি শেয়ার করতে পারেন।

সবাইকে ধন্যবাদ লেখাটি পড়ার জন্য।