গরমে অতিরিক্ত ঘাম থেকে যেভাবে নিজেকে রক্ষা করবেন

আজকের আর্টিকেলটি তাদের জন্য যাদের মাত্ররিক্ত ঘাম হয়, বিশেষ করে মাথায় ঘাম ঝরে যাদের, তাদের জন্য আজকের এই আর্টিকেলটি কিছুটা গুরুত্বপূর্ণ হতে চলেছে।আমি অবশ্যই এই আর্টিকেলে কোন রকম মেডিসিন এর কথা বলি নি,পুরোটাই বলতে পারেন ঘরোয়া নিয়ম, এই নিয়ম গুলো মেনে চললে হয়তো অতিরিক্ত এবং বিরক্তিকর ঘাম থেকে মুক্তি পেতে পারেন।। তো চলুন আজকের আর্টিকেল টি শুরু করা যাক।

আসলে ঘাম হলো একটি প্রাকৃতিক প্রক্রিয়া যা আপনার দেহকে শীতল রাখতে সহায়তা করে এবং প্রাকৃতিকভাবে দেহের ক্ষতিকর টক্সিক (যেগুলো বিষাক্ত হয়)এগুলো বের করে দেয়। তবে মাথা থেকে অতিরিক্ত ঘাম হওয়া অস্বস্তি ও বিব্রতের কারণ হতে পারে।যেটা সবার সাথেই হয়,আর আমার সাথেও হয়। সত্যই অসহ্য লাগে যদি আপনার মাথায় প্রচণ্ড ঘাম হয়, তবে তা হ্রাস করতে পারবেন, এজন্য কিছু জীবনযাত্রার পরিবর্তনের চেষ্টা করুন। লাইফস্টাইল পরিবর্তনগুলি যদি কাজ না করে তবে কোনও অন্তর্নিহিত চিকিৎসার কারণ রয়েছে বা আপনার মাথার অতিরিক্ত ঘাম হ্রাস করতে সহায়তা করতে পারে এমন কোনও চিকিৎসা গ্রহণ করার জন্য আপনার ডাক্তারের পরামর্শ নিন। লাইফস্টাইল পরিবর্তন এবং উপযুক্ত চিকিৎসার মাধ্যমে, বেশিরভাগ লোক অতিরিক্ত এবং বিরক্তিকর ঘাম হ্রাস করতে বা অপসারণ করতে পারে।যে যে নিয়মগুলো মানবেনঃ
১)অ্যালকোহল এবং ক্যাফিনযুক্ত পানীয়গুলি ঘামের কারণ হয়, বিশেষত আপনি যদি সেগুলি প্রচুর পরিমাণে ব্যবহার করেন। কফি, বিয়ার এবং অ্যালকোহলযুক্ত পানীয়, ক্যাফিন অতিরিক্ত পরিমাণে খাবেন না।অ্যালকোহল এবং ক্যাফিন আপনার হার্টের রেট বাড়ায় এবং রক্তনালীগুলি প্রশস্ত করে দেয়, যার কারণে অত্যধিক ঘাম হয়। তাই এগুলো খাওয়া কমিয়ে ফেলুন।

২)অতিরিক্ত মসলাযুক্ত খাবার বর্জন করুন।মশলাদার খাবারগুলি আপনার দেহকে গরম অনুভব করায়, তাই ঘাম ঝরতে থাকে। মাথা থেকে অতিরিক্ত ঘাম হওয়া বন্ধ করার প্রয়াসে মশলাদার খাবারের পরিমাণ সম্পূর্ণ হ্রাস করুন বা এড়িয়ে চলুন।

৩)আপনি যদি মনে করেন যে আপনি ঘামতে শুরু করছেন এবং গরম লাগতে শুরু করেছে তখন আপনার অভ্যন্তরীণ তাপমাত্রা শীতল করার জন্য ঠান্ডা এক গ্লাস জল বা অন্য স্বাস্থ্যকর পানীয় পান করুন।

৪)গরমে টাইট-ফিটিং পোশাক পরবেন না, বিশেষত নাইলনের মতো সিন্থেটিক কাপড় থেকে তৈরি এগুলি শরীরের তাপমাত্রা বৃদ্ধি করে, বায়ু প্রবাহ হ্রাস করে এবং সাধারণ ঘাম বৃদ্ধি করে।

৫)দৈনিক কমপক্ষে ২-৩ লিটার বা ৭-৮ গ্লাস পানি অবশ্যই পাবেন।কম পরিমাণে জল খেলে আপনার শরীরে চুলকানি, ঘামাচি ইত্যাদি রোগ হতে পারে

৬)বেশী বেশী ফল খাবেন।কারণ ফল খেলে আপনার ত্বক সুস্থ থাকবে,সুন্দর থাকবে।

৭)নিয়মিত ব্যায়াম করুন।

৮)নিজেকে শীতল রাখুন। নিয়মিত হালকা খাবার খাওয়া আপনার শরীরকে শীতল রাখতে সহায়তা করতে পারে, কারণ খাদ্য বিশ্লেষণের জন্য বিপাকীয় তাপ প্রয়োজন,তাই হালকা বা Lite খাবার খেলে আপনি কম গরম অনুভব করবেন।। গরমে খোলা জুতো পা ঠান্ডা রাখুন,গরমে Sneakers,বা লোফার টাইপের জুতা না পড়াই বুদ্ধিমানের কাজ।

এই নিয়মগুলো মেনে চলার চেষ্টায়রত থাকুন। আশা করি অতিরিক্ত ঘাম থেকে মুক্তি পাবেন। আশা করি অার্টিকেলটি ভালো লেগেছে।সময় নিয়ে পুরোটা পড়ার জন্য ধন্যবাদ।
সবাই ভালো থাকবেন,সুস্থ থাকবেন।