এই কৌশলটি আপনাকে 7 দিনের মধ্যে পাতলা করে তুলবে

আসসালামুআলাইকুম বন্ধুরা আশা করি সবাই ভাল আছেন,
আমরা সবাই চাই যত দ্রুত সম্ভব পাতলা হতে, আবার অনেক জন আছে যারা পাতলা থেকে একটু মোটা হতে চায়। তাদের জন্য আমি এই আর্টিকেলটি লিখেছি তো শুরু করা যাক,

মোটা হয়ে যাওয়ার প্রধান কারণ হচ্ছে ব্যায়াম না করা এবং বেশি খাবার খেয়ে ফেলা। যদি আপনি উচ্চ পরিমাণে চর্বি এবং চিনি গ্রহণ করেন তবে অনুশীলন এবং শারীরিক ক্রিয়াকলাপের মাধ্যমে শক্তিটি জ্বালিয়ে ফেলেন না, এই ফ্যাট এবং চিনি আমাদের পেটে ফ্যাট হিসাবে জমা হয়ে যায়।

এবং পাতলা হওয়ার কারন হচ্ছে অপ খাবার খাওয়া বা দুশ্চিন্তা করা ও বিভিন্ন অন্যরকম কারণ থাকতে পারে।

পাতলা হওয়ার উপায়:

• আপনি প্রায় সময় নিজের ওজন মেপে একটি হিসাব রাখতে পারেন                                                                                                                                                  ওজন মেপে হিসাব রাখাতে যা হয় আপনি আপনার খাবারের পরিমাণে একটি ধারণা রাখতে পারবেন এবং আপনি সঠিক ভাবে আপনার খাবারটি খেতে পারবেন। আপনি যদি ওজন মেপে আপনার নিজের খাবার খান তাহলে আপনার ওজন কমাতে সুবিধা হবে।
• ভালো খাবার খেয়ে ওজন কমানোর উপায়                                                                                                                                                                                                 স্বাস্থ্যকর খাবার খাওয়া ওজন কমানোর জন্য খুবই গুরুত্বপূর্ণে। স্বাস্থ্যকর খাবার খেলে আপনার চর্বি কমবে এবং কম খাবার খেয়ে আপনার পেট ভরে যাবে। যদি আপনি তেলেভাজা খাবার খান তাহলে আপনার ফ্যাট আরো বাড়বে, তাই স্বাস্থ্যকর খাবার খাওয়া খুবই দরকারি।
• আপনি ব্যায়াম করে আপনার ওজন কমাতে পারেন                                                                                                                                                                                        আপনি প্রতিদিন সকালে জলদি উঠে ব্যায়াম করতে পারেন ব্যায়াম করলে আপনার ফ্যাট বার্ন হয় এই ফ্যাট বার্ন হওয়ার কারণে আপনি অনেক টুকু পাতলা হতে পারেন। আজকাল সবাই সকাল সকাল উঠে ব্যায়াম করে, এই কোয়ারেন্টিনের ভিতর আমাদের অনেক ফ্যাট জমে যেতে পারে যদি সবাই বসে থাকে ফ্যাট না কমিয়ে তাতে তাদের স্বাস্থ্যের অনেক অবনতি হতে পারে। অনেক রকম ব্যায়াম আছে যেগুলো কারণে আপনি দ্রুত স্লিম হতে পারেন।

এই কয়েকটি পদ্ধতি দিয়ে আপনি এক সপ্তার ভিতরে স্লিম হতে পারেন। কারণ মোটা হওয়ার অনেক ঝুঁকি আছে যেমন ডায়াবেটিস ও উচ্চ রক্তচাপ।