মাএ ১ মিনিট এ ঘুমিয়ে পরুন। টেনশন থেকে মুক্তি লাভ করে ঘুমানোর উপায়।

আসসালামু আলাইকুম ওয়া রহমতুল্লাহ

আজকে আমি সাথে গুরুত্বপূর্ণ একটা বিষয় নিয়ে আলোচনা করব। আমাদের অনেক এর একটা সমস্যা হয়। সারাদিন কাজ এ প্রচুর ক্লান্ত হয়ে পরি। অফিস কিংবা ক্লাস এই আমাদের ঘুম চলে আসে। কিন্তু যখন সব কাজ শেষ করে ফ্রেশ হয়ে, খাবার খেয়ে বিছানায় যাই তখন আর ঘুম আসে না। একটু আগে রাজ্যের ঘুম আপনার চোখ এ ছিল কিন্তু এখন সব মিলিয়ে গেছে। রাত যত গভীর হচ্ছে টেনশন তত বাড়ছে। অবশেষে মনে হচ্ছে আজ আর ঘুম আসবে না। আপনার যদি এই ধরনের সমস্যা হয়ে থাকে তাহলে পোস্ট টি আপনার জন্য। চালুন জেনে নেই কিভাবে আপনি খুব সহজে সকল টেনশনে ফেলে ঘুম আসবেন।

১- ঘুমানোর আগে মানসিক প্রস্তুতি নিন। মন থেকে একটা বিষয় স্থির করুন যে আপনি এখন ঘুমাতে যাবেন।

২- যখন গোসল করবেন হালকা গরম পানিতে গোসল করুন। এতে আপনার মাথা ঠান্ডা থাকবে। এবং খুব সহজে পরিস্থিতির সাথে খাপ খাইয়ে নিতে পারবেন।

৩- ঘুমানোর সময় ঘড়ি দেখা থেকে বিরত থাকুন। যেখানে ঘুমাবেন তার আশে পাশে ঘড়ি রাখবেন না।

৪- ঘুমানোর সময় মোবাইল টিপা থেকে বিরত থাকুন। কখনো ঘুমানোর সময় মোবাইল ব্যবহার করবেন না।

৫- কোন অসম্পূর্ণ কাজ ফেলে ঘুমাতে আসবেন না। যদি আসেন ও এটা মাথায় রাখবেন যে এই কাজগুলো আজকের জন্য নয়।

৬- তাপমাত্রায় বিষয় টি খেয়াল রাখবেন। আপনি যখন ঘুমাতে যাবেন তখন কমপক্ষে ১.৫° তাপমাত্রা কম থাকতে হবে অন্য অবস্থা থেকে।

৭- আপনার যদি ঘুম নিয়ে সমস্যা হয় অভস্যই দিনে কমপক্ষে ৩০ মিনিট সূর্যের আলোতে যাবেন। এতে রাতে অটোমেটিক ক্লান্তি নিয়ে আসবে। মস্তিষ্ক দিন রাত এর পার্থক্য বুঝতে পারবে।

৮- চা,কফি খাওয়া থেকে বিরত থাকবেন। কখনো ঘুম এর আগে চা,কপি বা এজাতীয় কিছু খাবেন না। ধূমপান করা থেকে বিরত থাকবেন।

আপনি যদি উপরের টিপস গুলো ফলো করেন তাহলে অভস্যই খুব সহজে ঘুম আসতে পারবেন। সকল টেনশন থেকে মুক্তি পেতে পারবেন। তো পোস্ট টি কেমন হলো অবস্যই কমেন্ট এ জানাবেন। ভালো লাগলে শেয়ার করবেন। ভালো থাকবেন সবাই। সবার সুস্বাস্থ্য এবং সুন্দর জীবন কামনা করছি। আল্লাহ হাফেজ