একটানা ৩০ দিন নিয়ম মেনে ঘুমান তারপর নিজের শরীরে ম্যাজিক দেখুন।

আসসালামুআলাইকুম সুপ্রিয় পাঠক/পাঠিকাগণ।আসা করছি সবাই অনেক ভালো আছেন। সবাই সবার অবস্থান থেকে ভালো থাকুন সুস্থ থাকুন এই কামনা করি।

আমাদের শরীরকে সুস্থ রাখার জন্য ঘুম এর কার্যকারিতা কিন্তু অপরিসীম। ঘুম কম বেশি হওয়ার সাথে আমাদের শরীরের ভালো খারাপ এর কথা জুড়ে থাকে। তাই আজকের আর্টিকেলেটির মাধ্যমে আপনাদের বলবো ঘুমের উপকারীতা সম্পর্কে বিস্তারিত। অনেক গুরুত্বপূর্ন আপনার জন্য আজকের আর্টিকেলটি, তাই অবশ্যই পুরোটা পড়বেন।

১. ঘুম আমাদের শরীরের হরমোন কে সুস্থ রাখতে সাহায্য করে।আমাদের হরমোনজনিত অনেক সমস্যা আছে যেগুলো ওষুধ খেলেও সহজে পুরোপুরি ভাবে শেরে যায় না, আর এগুলোর জন্যই আমাদের ঘুমের প্রয়োজন পর্যাপ্ত পরিমাণ ঘুম এই সমস্যা থেকে আমাদের মুক্তি দিতে সাহায্য করে।

২. ঘুম ভালো হলে আমাদের শরীর ও মন অনেকটা ভালো থাকে।যার ফলে আমরা অনেক ভালোভাবে মন দিয়ে সব কাজ করতে পারি।

যেমন আপনি বুঝে নিন,আপনার যেদিন ঘুম কম হবে সেদিন আপনার শরীর কেমন লাগবে? অবশ্যই অনেকটা খারাপ এবং অস্বস্তি বোধ লাগবে আপনার।কিন্তু যদি আপনার পরিপূর্ণ ঘুম হয় তাহলে আপনার শরীর মন ভালো থাকবে।এটি আমাদের মেজাজ ঠান্ডা রাখে।

আপনার প্রত্যেকটা কাজ সহজ মনে হবে।এমনকি কঠিন কাজকে আপনি আনন্দের সহিত করতে পারবেন।

৩. ব্রণের সমস্যা হওয়ার কারণ কিন্তু অনেকসময় ঘুম কম হওয়ার কারণে হয়।যদি পর্যাপ্ত পরিমাণে ঘুম আপনার না হয় তাহলে আপনার ত্বকে বিভিন্ন দাগ, ব্রণ, গর্ত ইত্যাদি দেখা দেই।

কিন্তু যদি আপনি পর্যাপ্ত পরিমাণে ঘুমান তাহলে এসব সমস্যা থেকে আপনি মুক্তি পাবেন অনেক সহজে।কারণ এসব কারণ যেমন ঘুম কম হওয়া থেকে ঠিক তেমন প্রতিকার ঘুমের মধ্যে রয়েছে।

৪. ঘুম আমাদের মাথার ব্রেনের সৃতিশক্তি বৃদ্ধিতে সাহায্য করে।যেমন পড়াতে তাড়াতাড়ি মন বসা, তাড়াতাড়ি খুব সহজে পড়ার কাজ সম্পুর্ণ করা,যেকোনো জিনিস মনে থাকা এসব বেনিফিট আপনি শুধু মাত্র ঘুম থেকে পেয়ে থাকবেন।

তাই মাথার ব্রেন এর শক্তি বৃদ্ধিতে ঘুম আমাদের অনেক সাহায্য করে থাকে।

৫. আমাদের শরীরে এমন অনেক রোগ আছে যা হয়ত আমরা চোখে দেখতে পারি না এমনকি অনেক সময় বুঝতেও কিন্তু কষ্ট পাই।

এসব রোগ থেকে বাঁচতে ঘুম আমাদের সাহায্য করে থাকে।যখন আমরা ঘুমায় তখন আমাদের শরীরের সব অঙ্গ প্রত্যঙ্গ বিশ্রামে থাকে,যার কারণে আমাদের শরীর মন সব সতেজ থাকে ।

এছাড়াও ঘুম এর কারণে আমাদের শরীর নানান ভাবে সুবিধা পেয়ে থাকে।ঘুম ছাড়া আমাদের শরীরের সুস্থতা অনেক অংশে কমে যায়।

কিভাবে ভালো ঘুম হবে?

১. ঘুমানোর আগে অবশ্যই ভালো ভাবে হাত মুখ ধুয়ে পরিষ্কার হয়ে ঘুমাবেন।

২. ঘুম না হওয়ার অনেক বড় কারন হলো অতিরিক্ত চিন্তা করা।তাই ঘুমনোর সময় কোনো ধরনের চিন্তা মাথায় রাখবেন না।সবকিছু ঠিক রেখে সব চিন্তা ভুলে শান্তি মত ঘুমাবেন।

৩. রাতের খাওয়ার পর ফলমূল গ্রহণ করুন।এতে আপনার শরীরে অনেক উপকার হওয়ার পাশাপাশি ঘুম অনেক ভালো হয়।

৪. ঘুম যাওয়ার আগে একটু গান শুনে নিতে পারেন।কারণ গান আমাদের মন অনেক ভালো রাখে এটা আমরা সবাই জানি।

৫. পরিস্কার বিছানায় ঘুমাবেন, আর ঘুমানোর সময় কোনো গান,টিভি,মোবাইল এসব পাশে রাখবেন না।এতে আপনার ঘুমের অনেক ঝামেলা হয়।

কখন বা কোন সময় ঘুমাবেন?

*একজন মানুষের অবশ্যই দৈনিক ৬-৭ ঘণ্টা ঘুমানো অত্যন্ত প্রয়োজন।তাই প্রতিদিন দুপুরে একটু ভাত খাওয়ার পর ১-২ ঘণ্টা ঘুমান, অন্যদিকে রাতে অবশ্যই ৬-৭ঘণ্টা ঘুমান।

একটানা এক মাস যদি আপনি এভাবে নিয়ম মেনে ঘুমাতে পারেন তবে আপনি এর সুফল অবশ্যই পাবেন।